Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca

dieta oczyszczająca
Napisany przez Mikołaj

Żywność, która spożywana jest przez nas na co dzień zawiera coraz więcej dodatków, które mają negatywny wpływ na nasz organizm. Mimo tego, że jesteśmy wyposażeni w zdolności samooczyszczające, to i tak często doprowadzamy do obciążenia ciała nadmiarem szkodliwych substancji, nawet o tym nie wiedząc. Warto zatem choć raz na jakiś czas pokusić się o zastosowanie diety, która odciąży nasze narządy, usunie toksyny i oczyści jelita, a zarazem stanowi idealny wstęp do zmiany stylu życia. Takie zadania spełnia właśnie dieta oczyszczająca.

Tak jak nie ma idealnego środka na wszystko, tak nie ma idealnego sposobu na przeprowadzenie detoksu. Wokół tego zagadnienia wykształciło się wiele teorii, a tym samym wiele metod oczyszczania organizmu. Zagadnienie zostało przeanalizowane przez wielu dietetyków i według mnie najrozsądniejszym rozwiązaniem jest połączenie elementów wspólnych, które mają niepodważany wpływ na zachodzące procesy w naszych ciałach. Dieta oczyszczająca nie jest kuracją odchudzającą z samego założenia i tak jak każda inna – powinna być pełnowartościowa i nie doprowadzać organizmu do skrajności.

Dieta oczyszczająca – Jak przeprowadzić detoks?

Po pierwsze – Odstaw na okres oczyszczania nabiał, zboża i białko pochodzenia zwierzęcego. Wprowadzaj te produkty stopniowo w kolejnych dniach i staraj się, aby były chude!

Po drugie – Jedz produkty bogate w błonnik. Pęcznieje pod wpływem kwasu żołądkowego przeczyszczając cały układ trawienny. Zwiększa uczucie nasycenia, nawet jeśli mało zjedliśmy. Polecam zrobienie wywaru z lnu mielonego zalewając go wrzątkiem.

Po trzecie – Spraw, aby podstawą diety stały się owoce i warzywa. Dla urozmaicenia możesz zastosować je także w formie świeżo wyciśniętych soków. Wartości odżywcze z soków wchłaniane są zaledwie w kilkanaście minut i tym samym odciążają wątrobę od wzmożonej pracy, lecz pozbawione są skórki i miąższu, w którym jest najwięcej wspomnianego błonnika.

Po czwarte – Jedz suszone owoce – śliwki, daktyle, morele, figi. Pamiętaj jednak, że owoce te mają sporo kalorii, a ta dieta jest niskokaloryczna.

Po piąte – Jedz tylko produkty niskoprzetworzone. Warzywa strączkowe i kiełki, oleje tylko i wyłącznie tłoczone na zimno (np. lniany, słonecznikowy, oliwę z oliwek), orzechy i nasiona.

Po szóste –  Pij dużo wody i ziół oczyszczających. Może to być mięta, melisa, tymianek, liście karczocha lub zielonej herbaty. Woda najlepiej, aby była niegazowana, butelkowana lub po prostu przefiltrowana. Dzięki temu unikniesz wzdęć, a dzięki sporej ilości wypijanej wody oczyścisz również nerki.

Po siódme – Koniecznie jedz regularne posiłki. Najlepiej, aby to było pięć-sześć niedużych porcji co 2-3 godziny, a ostatni na kilka godzin przed snem.

Dieta sokowa

Jej autorem jest rosyjski profesor Michał Tombak, jeden z najbardziej znanych specjalistów od filozofii leczenia naturalnego na świecie. Kuracja zaleca przeprowadzanie intensywnych terapii z wykorzystaniem naturalnych substancji. Podczas diety prof. Tombaka codziennie rano pije się wodę wymieszaną z tzw. solą gorzką, czyli siarczanem magnezu – delikatnym środkiem przeczyszczającym, stosowanym w medycynie. Według autora roztwór ten przyciąga toksyny zatruwające organizm, wspomaga transport do jelit i usuwanie. Picie słonej wody może jednak prowadzić do odwodnienia. Utratę płynów rekompensuje się poprzez picie 4 litrów specjalnej mieszanki soków z owoców cytrusowych. Sok ze świeżych, nie zepsutych owoców jest według doktora Tombaka tak bogaty w witaminy, mikroelementy i sole mineralne, że jest w nich zawarty prawie cały okresowy układ pierwiastków.

Oryginalna, 6-dniowa dieta sokowa wzmocni Twoje ciało i umysł, lecz jest dietą dość drastyczną i istnieje ryzyko wyniszczenia. Polecam w tym przypadku spożywanie dodatkowych porcji warzywnych, które zapobiegną efektowi jojo i nie dopuszczą do niedoborów organizmu. Zaleca się tę terapię osobom, które żyją w stresie, czują się zmęczone bez powodu, często boli je głowa i miewają dokuczliwe zaparcia. Dieta przynosi ulgę także dla osób cierpiących z powodu wrzodów żołądka i dwunastnicy, czy hemoroidów.

Dieta ryżowa

Dieta oczyszczająca polega na spożywaniu jedynie ugotowanego brązowego ryżu bez żadnego dodatku soli. Przy stosowaniu tej diety zaleca się picie jedynie niegazowanej wody oraz zielonej herbaty – oczywiście niesłodzonej. Ryż możemy spożywać w dowolnych ilościach przez okres 3 dni. Spożywanie dużej ilości brązowego ryżu – niełuskanego i bogatego w błonnik, poprawia trawienie i powoduje uczucie nasycenia.

Dieta jabłkowa

Ta dieta oczyszczająca ma tę ogromną zaletę, że nie polega jedynie na jedzeniu jabłek, lecz na wprowadzeniu ich do swojego menu, spożywając je do każdego posiłku. Dieta jabłkowa powinna trwać od 4 do 7 dni. Poprzez pobudzenie wydzielania soku żołądkowego jabłka ułatwiają trawienie i poprawiają funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. Nie jest restrykcyjna ani uciążliwa, więc bez wielkich wyrzeczeń możemy dodatkowo wzmocnić jej efekty ograniczając tłuszcze i cukry oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych!

 

O Autorze

Mikołaj

Już od najmłodszych lat sport był ważnym elementem jego życia. Indywidualista, nastawiony na ciężką pracę własną. Trenował głównie sztuki walki - począwszy od Karate Kyokushin po boks, MMA i BJJ. Aktualnie zmaga się ze swoimi słabościami podczas licznych zawodów triathlonowych.

Zostaw komentarz