Dieta, odchudzanie: dieta dukana

Wiele osób zastanawia się nad sposobami efektywnego treningu, jako złotym środkiem na piękną sylwetkę. Problemem okazuje się tłuszcz, a trening należy połączyć z dobrą dietą, aby odchudzanie było skuteczne. Dieta Dukana jest bardzo dobrą metodą na pozbycie się niechcianej tłuszczowej „kołderki” z mięśni. Podstawowymi założeniami diety są 4 fazy oraz spożywanie dużej ilości białek. Pierwsza faza zwana „uderzeniową” jest najbardziej restrykcyjna i zakłada jedzenie przez ok. 5 dni wyłącznie produktów białkowych.

 

Zaliczyć do nich możemy drób, wątróbkę czy ryby. Druga faza zwana „naprzemienną” jest mniej rygorystyczna i dokłada do menu białkowego warzywa. Trzecia faza diety nazwana jest „przejściową” i do wspomnianych wcześniej produktów można dołożyć nieduże ilości chleba, sera żółtego czy owoc. Ostatnia czwarta faza diety jest nazwana „stabilizacją” i pozwala na spożywanie dowolnych produktów z umiarem. Dieta posiada skutki uboczne takie, jak zaparcia, konieczność suplementacji w szczególnie w błonnik oraz wysoka cena produktów dozwolonych w pierwszej fazie. Dukan zaleca także aktywność fizyczną wspomagającą dietę.

Author: anyfit.pl